指导和资源支持在家工作的学生和员工的福祉.

“我不会感到孤独吗?“我会被孤立吗??“当你习惯了大学的环境时,在家工作可能是一件孤独的事情, 但事实并非如此.

这个页面是为了帮助你充分利用你的时间, 规划你灵活的工作和学习方法,并与同事和同学保持联系.  在这里,你可以找到一些有用的工具的链接,这些工具将帮助你最大限度地利用远程工作, 平衡好工作和家庭,照顾好自己的健康和心理健康.

资源为学生

一如既往地, 请关注巴黎人贵宾厅正常的社交媒体动态(Facebook现在非常活跃),比如Meg一直在运营的“学习俱乐部”, 还有巴黎人贵宾会官方网址在家工作的小贴士

巴黎人贵宾厅也会更新这个部分,提供学术学校正在计划的任何具体活动的链接.

高级技巧


巴黎人贵宾厅将定期更新这些页面,并鼓励你分享巴黎人贵宾会官方网址充分利用远程工作和学习的技巧和想法. 

你会找到一些有趣的博客, 顶级提示链接到所有重要的大学技术和数字资源,以及与你的学校或课程的同事联系的机会.

2020年斋月

就像今年的很多事情一样, 2020年的斋月将在更不寻常的情况下举行, 英国仍在继续封锁.

禁食期, 预计将于4月23日星期四晚上开始, 伊斯兰历的第一个庆祝活动是什么. 标志着斋月斋戒结束的开斋节预计将在30天后的5月23日举行.

英国穆斯林理事会(MCB)发布了 斋月的在线指导 来帮助英国各地数百万人应对封锁的限制. 信息可以在 大学的牧师服务页面 你可以跟着 firstpoint博客 及时获得支持、建议和任何计划中的活动.

在线普拉提课程

体育锻炼可以缓解压力,同时保持良好的健康和健身. 如果你正在寻找一些可以在室内参加的活动, 你可以试试参加 普拉提课程在线. 

普拉提(Pilates -ees)是一种训练系统,专注于调节你的腹部和背部核心肌肉,并将运动与特定的呼吸技巧相结合. 注册课程你可以 下载注册表格 把它还给明迪·戴维 enquiries@206therapy.co.uk

更多的建议

关注家庭暴力的资源

与同事相处的新常态

随着又一周的远程在家办公的继续, 我一直在想,现在这感觉就像新的“正常”面对面会议似乎还很遥远,我已经习惯了所有视频会议应用程序发出的不同声音, 到目前为止我已经在网上展示了, 参加了一个研讨会, 主持了一场来自整个地区的大学同事的会议,并在网上举行了所有日常会议.

我在做我所有的日常工作,以及参与几个与Covid 19相关的项目.  所以少了什么?  The thing that I'm starting to miss are the corridor convos; those impromptu chats you have whilst moving around the university, 冲动的午餐会议,你在排队的时候偶遇了一位同事,花了半个小时喝汤.  我怀念偶然遇到同事和朋友,花几分钟时间叙叙旧的感觉.

这不是我有意识计划的事情, 但我经常通过这种方式知道我的朋友和同事都很好, 有人需要卸车的时候,就来一杯速溶咖啡, 了解最新的家庭生活, 良好的, 坏, 可悲的.  实际上,工作意味着这是我现在必须从不同角度思考的事情;

这是我的接触计划, 倾听我非常想念的同事和朋友们,或者给他们一个虚拟的肩膀:

  1. 花点时间在虚拟员工室.  许多学校和部门已经建立了虚拟的员工室——有各种安排好的咖啡会议, 菲卡或聊天伴随着轻松的文章, 他们会给你机会顺便过来打个招呼, 或者分享你宠物的照片, 如果你感觉有点孤立,分享一些好消息或向他人伸出援手.   如果你无法面对另一个视频聊天,这些是很好的地方,看看你的同事在做什么,感觉与你的团队联系在一起.
  2. 每天固定的时间和朋友见面. 如果你发现醒来后发现现实情况特别困难,那么早上可能是一个很好的时间.  如果你发现从床上走到办公室不到5分钟就很难激发你的动力,那就从和朋友打个电话开始你的一天,这并不需要花很长时间, 分享你的感受,倾听他人,可以让你感觉不那么孤独,并提升你的情绪.  在一天结束的时候也是如此——试着在一天结束的时候发一条简短的信息,看看事情进展如何,并标出工作和家庭之间的休息时间.
  3. 如果你像我一样花了很多空闲时间阅读书籍或新闻,那么与他人分享一些你最好的发现——发送一个“看到了这个,想到了你”的信息,并推荐一本书或文章.  这给了你在以后的日子里重新联系的东西.

如果你觉得封锁很困难,让巴黎人贵宾厅面对它,巴黎人贵宾厅大多数人都是,但以不同的方式, 以巴黎人贵宾厅觉得最舒服的方式保持联系是非常重要的, 留意你的朋友和同事通常是巴黎人贵宾厅不假思索就会做的事情.  一个友好的方法可以对你的幸福和那些你联系的人产生巨大的影响. 

当然, 如果你真的担心朋友或同事的幸福, 在这个页面上有一些资源可以在上面的选项卡中帮助您.

视频会议

Val的更新

这周我从同事那里得到了一些有趣的反馈,巴黎人贵宾会官方网址巴黎人贵宾厅在视频会议上看到了什么.  

谁知道我在小屏幕上看到的和他们看到的不一样呢!  到目前为止,我展示了我令人印象深刻的无数下巴, 我的鼻孔, 露出我的膝盖(我穿着短裤——嗯,天气很热!),最好的是作为一个剪影出现——我所需要的是演员的声音,我是一个犯罪观察视频.

如果你像我一样,花了很多时间和你的同学聊天, 下面的建议可能正是你所需要的:

1. 把你的笔记本电脑拿起来

你应该把相机对准眼睛——几乎每个参与视频聊天的人都把笔记本电脑放在腿上或桌子上, 这意味着相机拍摄的角度不太好,突出了下巴. 帮自己一个忙,抬高你的电脑,让相机和你的眼睛平齐. 我开始用笔记本电脑平衡书籍和鞋盒, 虽然不理想,但确实奏效了, 然而,如果没有键盘,这可能会使打字困难.  理想情况下,你应该把笔记本电脑放在一个倾斜的固体表面上.

2. 让自己舒服

坐立不安,不断调整你的位置会让你的听众迷失方向——记住膝盖闪烁!  同时,直视对方也不会给你最好的视角, 相反,要看镜头——尽管镜头很硬,但不要看自己, 这会分散你的注意力,让你在试图呈现最佳状态时不断调整自己.

3. 光,光,再光

如果你像我一样想避免看起来像犯罪重建视频,那就一定要把光线调好.  说起来容易做起来难? 尤其是外面阳光明媚的时候.

尽量减少阳光直射会有所帮助, 试着将相机倾斜,但要小心你的视频通话伙伴看到的意想不到的画面! -还是膝盖! 

如果以上方法都失败,请选择视频通话的背景, 你可以在平原或热带天堂的背景下拨打会议电话 选择权在你

耶茨瓦尔
获取和包容主任
巴黎人贵宾厅

幸福的视频

查看如何在封锁期间照顾自己的精神健康的励志更新 多米尼克·汤普森博士的YouTube频道.  Dominique曾是大学全科医生和心理健康顾问,有丰富的学生工作经验,她也是TEDx演讲者和学生健康系列的作者, 如何长大成人

在社交媒体上管理你的时间

社交媒体是一个巨大的干扰. 不知不觉中,你已经看了30个企鹅跟着K - Pop跳舞的视频,浪费了20分钟.  

把手机调成静音,脸朝下躺着. 或者,更好的是,把它调成飞行模式.

这并不是说你必须一整天都戒掉. 社交媒体是了解世界上正在发生的事情的好方法. 但, 制定一个规则,每小时只看一次,每次不超过三分钟. 当然有这样的应用程序. 

现在甚至有网页浏览器扩展可以帮助你远离Facebook,专注于手头的任务.

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